Cách làm giảm đau bụng kinh nhanh nhất

Thống kinh là tình trạng không hiếm gặp ở người phụ nữ trong những ngày “đèn đỏ”. Đau tức kéo dài sẽ tác động khá nhiều đến sức khỏe cũng như sinh hoạt thường ngày. Phái nữ nên ứng dụng các phương pháp giảm thống kinh như uống nước ấm, xoa bóp vùng bụng dưới, uống trà thảo mộc… để giải quyết tình trạng này.

Yếu tố gây đau bụng kinh ở chị em

"Rụng dâu" là hiện tượng xuất hiện hàng tháng ở phải nữ thời điểm cơ thể chuẩn bị cho quá trình trứng rụng. Vào trước hay trong những ngày nguyệt san nhiều phái nữ thường bị đau bụng kinh. đau đớn có khả năng kích hoạt theo nhiều mức độ riêng biệt. Từ âm ỉ cho đên dữ dội và thậm chí là gây quặn thắt vùng bụng. tình trạng đau bụng kinh thường hiện diện ở khu vực bụng dưới. Nhưng trong trường hợp tử cung co bóp quá mức thì dấu hiệu có khả năng lan tỏa xuống cả vùng háng.

Nguyên nhân thông thường dẫn tới thống kinh có khả năng là:

  • Vì sự co thắt quá mạnh của cơ tử cung để thực hiện nhiệm vụ đẩy máu kinh ra ngoài.
  • Chị em phụ nữ luyện tập thể thao quá mạnh trong những ngày hành kinh.
  • Sự tăng cao khác lạ của các nội tiết tố progesterone và prostaglandin có mối liên quan đến đau và viêm. cộng với đó còn gây ra tình trạng co thắt tử cung.
  • Thực đơn ăn uống không đủ chất trước và trong một vài ngày hành kinh. rõ ràng như ăn đồ lạnh, đồ cay nóng…
  • Hẹp cổ tử cung khiến máu khó đi đứng ra bên ngoài.
  • Do đặt vòng phòng tránh thai.
  • Phụ nữ được di truyền từ mẹ.

Mặt khác, đau tức kích hoạt ở vùng bụng dưới trong một vài ngày hành kinh còn có khả năng do tác động từ các bệnh viêm nhiễm phụ khoa. phổ biến nhất là lạc nội mạc tử cung, u nang buồng trứng, viêm vòi trứng, tắc vòi trứng…

Những cách chữa đau bụng kinh nhanh nhất

Trị đau bụng kinh

Hầu như các trường hợp thống kinh đều xuất phát từ nguyên do sinh lý. Lúc này, tình trạng này sẽ không trầm trọng nhưng vẫn tác động rất lớn tới sinh hoạt hàng ngày của nữ giới. Trong nhiều tình huống đau tức dữ dội còn gây nhiều hệ lụy. Thống kinh khiến không ít con gái gặp rắc rối. Ảnh hưởng xấu tới cả sức khỏe cơ thể và tâm lý. Tổng hợp cách làm giảm đau bụng kinh nhanh nhất trong nội dung dưới đây.

Trị đau bụng kinh ngay lập tức bằng biện pháp dùng thuốc giảm đau

Trong những tình huống đau bụng kinh có mức độ nặng nề, bạn có khả năng sử dụng thuốc giảm đau theo hướng dẫn của dược sĩ. ngày nay các loại thuốc dùng được để giảm cơn thống kinh nguyên phát thường là Paracetamol. tuy vậy với những trường đau quặn bụng, bạn nên tìm gặp y bác sĩ để xác định nguyên do. trong trường hợp thống kinh không do chứng bệnh, y bác sĩ khả năng chỉ định thuốc giảm đau chống co thắt để giảm thiểu dấu hiệu.

Một số loại thuốc thống kinh thông thường đa số không gây nên ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản. thế nhưng, việc sử dụng nhiều các loại thuốc này có khả năng tác động xấu đến chức năng gan, thận và tăng nguy cơ viêm loét dạ dày. vì vậy bạn chỉ nên dùng thuốc nếu cần thiết.

Massage khu vực bụng dưới giúp giảm bớt cơn đau

Xoa bóp bụng dưới là biện pháp giảm đau bụng kinh được thực hiện tương đối thường gặp. Bạn có thể sử dụng các tinh dầu có tính ấm như quế, khuynh diệp, bạch đàn đi kèm với động tác massage để kích thích tuần hoàn máu, thư giãn cơ trơn tử cung và giảm thiểu mức độ của cơn đau bụng kinh.

Dùng miếng dán nóng giảm thống kinh

Phụ nữ dùng một miếng dán giữ ấm để giảm cơn thống kinh ngay tại nhà. thời điểm dùng, bạn nên dán trực tiếp sản phẩm vào vùng bụng dưới. Sau ước lượng vài phút, miếng dán sẽ tỏa ra nhiệt giúp thư giãn thành tử cung, cải thiện lưu thông máu và giúp điều trị đau nhức. cùng với, các miếng dán nóng này còn có lợi ích giảm đau đớn vùng vùng eo lưng và xương chậu trong những ngày kinh nguyệt.

Trị thống kinh bằng giải pháp chườm nóng

Chườm nóng lên vùng thắt lưng và bụng dưới có thể làm giảm thống kinh và đau nhức cột sống trong một số “ngày ấy”. Nhiệt độ ấm từ túi chườm giúp thư giãn cơ trơn của tử cung, nới giãn không gian của cột sống và đẩy mạnh tuần hoàn máu.

Đồng thời trước thời điểm đi ngủ, bạn nên tắm với nước ấm để cân bằng hoạt động co thắt của tử cung, tạo cảm thấy dễ chịu, thư giãn và giúp ngủ sâu giấc hơn. Theo tính toán được, chị em bị đau bụng kinh có thói quen tắm nước ấm trước lúc ngủ thường dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu giấc và đau tức thuyên giảm đáng kể sau lúc thức dậy.

Dùng nước ấm trong một vài “ngày ấy”

Thiếu nước có thể làm nặng hơn hơn các dấu hiệu trong một số ngày đèn đỏ. bởi vì thế, bạn nên uống nước ấm thường xuyên để cung ứng chất lỏng cho cơ thể. ngoài ra, nhiệt độ ấm còn giúp tăng lưu lượng máu và thư giãn cơ trơn của tử cung, từ đó hạn chế mức độ và tần suất của đau tức.

Đồng thời, bạn cũng khả năng bổ sung những loại nước sinh tố từ rau củ và trái cây nhằm bổ sung nước, cân bằng điện giải và ổn định hoạt động co bóp ở khu vực hạ vị. Theo một vài nghiên cứu cho biết rằng, bạn gái cung ứng đủ nước và khoáng chất thường có mức độ cơn đau bụng kinh thuyên giảm đáng kể sau mỗi kỳ kinh.

Cách giảm thống kinh bằng cách uống trà gừng tươi ấm

Uống trà gừng ấm là mẹo giảm đau bụng kinh tương đối thường thấy. Trà gừng chứa hoạt chất Cineole có công dụng thư giãn bộ não, ức chế dẫn truyền đau tức và giúp tăng cường chất lượng giấc ngủ. đồng thời, hoạt chất Zingerone và Gingerol trong gừng còn ức chế quá trình tổng hợp prostaglandin – chất trung gian gây viêm ở niêm mạc tử cung. Với công dụng này, uống trà củ gừng khả năng giảm nhanh cơn đau bụng kinh, đau thắt vùng thắt lưng và nhức mỏi cơ thể.

Đồng thời gừng tươi còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và tinh dầu có mùi thơm rõ ràng. Uống trà gừng ấm vào một vài ngày đèn đỏ không chỉ tránh khỏi cơn đau mà còn cải thiện một vài triệu chứng kèm theo như chán ăn, ói mửa và khó chịu.

Dành thời gian nghỉ ngơi

Bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi trong những ngày "rụng dâu". công tác tốn nhiều sức và stress có thể khiến cơ thể mệt mỏi và khiến cơn đau bụng kinh trở thành trầm trọng hơn. đồng thời vào một số ngày đèn đỏ, bạn cần phải ngủ trước 23:00 và đảm bảo giấc ngủ kéo dài ít nhất 7 giờ đồng hồ. Ngủ đủ giấc giúp điều hòa hoạt động co thắt của tử cung, phục hồi cơ thể và làm giảm đau tức rõ rệt. Trong khi đó ở một số con gái có thói quen thức khuya và bị thiếu ngủ, tử cung thường có chiều hướng co thắt dữ dội, làm tăng mức đau tức và khiến cơ thể uể oải, thiếu sức sống vào ngày hôm sau.

Menu nên ăn trong ngày "rụng dâu"

Theo thống kê từ 1 500 chị em, mức độ của cơn thống kinh thường có sự riêng biệt ở mỗi lần hành kinh. Ngoài nhân tố cơ địa, các dấu hiệu phát sinh trong những ngày nguyệt san còn tùy thuộc vào chế độ ăn uống và sinh hoạt. bởi vậy trước kỳ kinh, bạn nên lên kế hoạch ăn uống nhằm giảm tần suất và mức độ đau nhức.

Để ngăn ngừa và giảm mức độ thống kinh, phái nữ nên bổ sung:

  • Rau củ quả: Nhóm thức ăn này chứa nhiều chất chống oxy hóa, axit amin, khoáng chất và vitamin. một số thành phần chất dinh dưỡng này giúp cải thiện thể trạng, nâng cao miễn dịch và tăng sức chống chịu của cơ thể với đau rát. không chỉ vậy, chất chống oxy hóa rau xanh và hoa quả còn giúp điều hòa hoạt động của cơ trơn tử cung và cân bằng nồng độ hormon.
  • Sử dụng thuốc Đông y: Trước kỳ kinh ước lượng 1 tuần, bạn nên kích thích bổ sung các thảo dược như gừng tươi, nghệ, thìa là, đinh hương, quế,… vào chế độ ăn. Các thảo dược này có thể giảm nhẹ đau rát bụng, làm giảm mệt mỏi và nôn ói.
  • Đậu nành và các loại hạt: Trong đậu nành có chứa isoflavone có công dụng tương tự như estrogen ở chị em. vì thế bổ sung đậu nành trước kỳ kinh có khả năng cân bằng nồng độ nội tiết tố nữ và progesterone, từ đó hạn chế hoạt động co thắt quá mức của tử cung và trị đau rát đáng kể. mặt khác, bạn cũng có khả năng bổ sung những loại hạt khác như đậu xanh, đậu đen, đậu trắng, hạnh nhân,… nhằm nâng cao sức khỏe cơ thể.
  • Đồ ăn có nhiều Omega 3: Omega 3 không những tốt cho xương khớp mà còn hỗ trợ hoạt động bài tiết máu kinh ở phụ nữ. Bổ sung thức ăn chứa Omega 3 (bơ, cá hồi, cá thu, dầu ô liu) giúp giảm thiểu tổng hợp prostaglandin vào một số ngày đèn đỏ, từ đó làm giảm viêm niêm mạc tử cung và cải thiện đau tức đáng kể.

Đồng thời, bạn cũng nên giảm thiểu các thực phẩm và đồ uống sau:

  • Rượu bia, nước ngọt có gas, cà phê, trà đặc,…
  • đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp, nhiều phụ gia và dầu mỡ
  • thức ăn chứa nhiều đường như socola, bánh kẹo, mứt,…
  • Các loại đồ uống và thực phẩm quá nóng hoặc quá lạnh như kem, đồ uống có đá, thực phẩm có nhiều tiêu, ớt,…

Sau thời điểm ứng dụng chế độ ăn khoa học, bạn sẽ cảm nhận cơn thống kinh, hiện trạng mệt mỏi, nôn ói và uể oải sẽ thuyên giảm rõ rệt. ngoài ra bạn cũng có khả năng kết hợp chế độ dưỡng chất với thói quen luyện tổng hợp lý để điều hòa kinh nguyệt và hoạt động co bóp của tử cung.

Luyện tập thể thao cường độ phù hợp giúp giảm đau bụng kinh nhanh chóng

Trong những ngày kinh nguyệt, cơ thể thường tiết ra nhiều hormon estrogen. bởi vì thế bạn thường xuyên cảm nhận đau nhức cột sống, nhức mỏi cơ thể, buồn chán và ủ rũ. bởi vì thế hầu như nữ giới đều ngưng tập luyện thể lực trước và trong những ngày hành kinh.

Thế nhưng theo các bác sĩ phụ sản, tập luyện thể lực nhẹ nhàng trong thời gian này có khả năng xúc tác đào thải máu kinh, giảm hoạt động co bóp của tử cung và tăng cường hệ thần kinh trung ương giải phóng endorphin. Endorphin là một loại hormon nội sinh có khả năng tạo cảm nhận hứng thú và kìm hãm quá trình dẫn truyền tín hiệu đau.

Vì thế, bạn tuyệt đối khả năng làm giảm cơn đau bụng kinh bằng giải pháp đi bộ, ngồi thiền, tập yoga hoặc thực hiện một vài động tác nhẹ nhàng. bên cạnh đó hoạt động thể chất trong một vài “ngày ấy” còn giảm thiểu các triệu chứng cộng với như cảm giác mệt mỏi, thiếu sức lực, buồn chán, đau vùng eo lưng, nhức mỏi cơ thể,…

Làm giảm cơn đau bụng kinh bằng sữa nghệ ấm

dùng sữa nghệ ấm ngay tại lúc máu kinh mới xuất hiện có khả năng giảm tình trạng máu kinh vón thành cục, chảy ít hoặc xuất ra ồ ạt. đồng thời hoạt chất Curcumin trong nghệ còn giúp điều hòa hoạt động của tử cung, ngăn chặn viêm và giảm căng thẳng thần kinh. thời điểm dùng sữa nghệ, bạn nên uống ngay khi sữa còn ấm để tăng lợi ích giảm đau, ngoài ra mang tới nhận thấy thoải mái và dễ chịu.

Con gái bị đau bụng kinh thời điểm nào cần thăm khám bác sĩ?

Đau bụng kinh ở chị em phụ nữ trong một số ngày đèn đỏ khả năng kích hoạt do nhiều căn nguyên riêng biệt. bao gồm cả lý do sinh lý và nguyên nhân chứng bệnh. tình huống nghi ngờ cơn đau bụng kinh có sự liên quan đến các bệnh lý phụ sản thì nữ giới nên thăm khám thầy thuốc để được chẩn đoán và chữa trị kịp thời. nếu như gặp phải các triệu chứng sau thì bạn nên tìm gặp y bác sĩ ngay:

  • Thống kinh kích hoạt ở mức độ dữ dội và không thể cung cấp khi dùng thuốc giảm đau.
  • Đau rát đi kèm các triệu chứng nôn ói, nôn ói, âm đạo ngứa ngáy.
  • Máu kinh có màu đen đi kèm với mùi hôi nồng nặc.
  • thường xuyên ra khí hư đặc, có mùi hay màu sắc khác thường.

Mong rằng, những phương pháp cách giảm đau bụng kinh được giới thiệu trong nội dung bài viết sẽ giúp nữ giới đối phó được với một số đau tức kích hoạt trong những ngày nguyệt san. đi kèm với các phương pháp giảm đau tạm thời thì người phụ nữ đừng quên thay đổi và giữ một chế độ ăn uống lành mạnh. giám sát các biểu hiện của cơ thể, nhất là vùng kín để ngay từ giai đoạn đầu thăm khám lúc cần thiết.

https://ytecongdong.weebly.com/blog/giam-dau-bung-kinh

https://suckhoe24h.neocities.org

https://suckhoe24h.neocities.org/chat-luong-phong-kham-da-khoa-thai-ha.html



About author

Minh nghi

Minh nghi là 1 biên tập viên uy tín hàng đầu về sức khỏe tại suckhoe24h, cám ơn bạn đã ghé thăm blog sức khỏe suckhoe24h của chúng tôi




Scroll to Top